亲爱的准爸爸、准妈妈们：
很多产后妈妈会悄悄遇到这样的困扰：咳嗽、打喷嚏时漏尿，阴道松弛影响生活，甚至出现盆腔器官下坠的不适感……这些看似不起眼的小烦恼，根源大多是盆底肌受损。
盆底肌就像一张精密又有弹性的“吊床”，稳稳支撑着子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，同时掌控着排尿、排便功能，还维系着阴道紧致度。怀孕过程中，日渐增大的子宫持续压迫盆底肌，分娩时盆底肌又会被过度拉伸、甚至出现轻微撕裂，双重损伤会让这张“吊床”失去弹性，变得松弛无力，进而引发一系列产后问题，给妈妈们的生活带来诸多不便。
产后盆底康复没有捷径，抓住黄金康复时间，才能事半功倍，让身体更快回归理想状态，不同分娩方式的妈妈，康复启动时间也有讲究：
- 顺产妈妈：产后42天复查，确认伤口完全愈合后，即刻开启盆底康复训练。
- 剖宫产妈妈：产后2个月，身体各项指标逐步恢复后，及时进行盆底功能评估。
- 核心黄金康复期：产后6周-6个月，这个阶段盆底肌的修复可塑性最强，越早介入康复，效果越显著，能最大程度减少后遗症。
产后康复从来都不只是“坐好月子、养好气血”，盆底康复是关乎妈妈们终身健康的关键一环，千万不要因为忙于照顾宝宝，或是觉得“忍忍就好”而疏忽大意，一时的忽视，可能会让盆底问题伴随多年，影响生活质量。
展开剩余48%为了帮助各位孕妈提前了解产后盆底康复知识，避开误区，我院孕妇学校特开设产后盆底康复专题课程，由我院盆底康复中心齐雪梅护士长为大家现场讲解盆底肌养护知识、康复训练方法，一对一解答疑问，让妈妈们产后康复少走弯路，轻松告别产后烦恼。
📢 温馨提示
产后42天是盆底功能评估的关键节点，各位妈妈务必记得按时来妇幼保健院或专业机构做评估，根据自身盆底肌状况，制定专属康复方案。爱宝宝的同时，更要好好爱自己。重视产后盆底康复，给自己一份贴心的健康守护。
📅 课堂时间：4月3日上午9点30分
📍 地点：白城市妇幼保健院（一楼孕妇课堂）
家属可陪同参加，让我们一起为孕妈妈和宝宝的健康打下坚实基础！期待您的参与！
来源：健康教育
初审：商雅晖
复审：张喜杰
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